관심갖는 심장질환에 좋은 음식과 심장에 안 좋은 음식 비교해보기심장에 좋은 음식의 특징과 효능심장에 좋은 음식들은 대체로 항산화제와 불포화 지방산, 섬유질이 풍부한 식품들이며, 이러한 요소들은 심혈관 질환 예방에 큰 역할을 합니다. 첫 번째로 강조할 수 있는 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 지방 생선입니다. 고등어, 연어, 청어와 같은 생선들은 염증을 줄이며, 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이러한 생선들은 심장 건강에 필요한 필수 지방산을 제공해 줄 뿐만 아니라, 단백질도 함께 섭취할 수 있도록 해줍니다.또한, 과일과 채소도 빼놓을 수 없는 중요한 음식군입니다. 특히 베리류, 사과, 그리고 시금치는 항산화제가 풍부하여 심장 질환 예방에 효과적입니다. 이러한 식품들은 우리 몸에서 활성산소를 제..
